קפיצה מהמיטה לארוחות בוקר נהדרות

עם בוא האביב, הגיע הזמן לרענן את שגרת ארוחת הבוקר שלך! בין אם אתם מחפשים משהו קליל ובריא או משהו מפנק יותר, 10 מתכוני ארוחת הבוקר האביביים הטעימים והקלים האלה בטוח יתחילו את היום שלכם כמו שצריך. ממנות ביצים מלוחות ועד מאפים מתוקים, המתכונים האלה מהווים את הדרך המושלמת לקבל את פני העונה החדשה. תיהנו מארוחת בוקר טעימה יפה כמו פריחת האביב עם הרעיונות הטעימים האלה. בין אם אתם מחפשים משהו להקציף תוך דקות או משהו להכין מראש וליהנות ממנו כל השבוע, במתכונים האלה יש משהו לכולם. התכונן להתחיל את היום שלך בצורה מצוינת עם פינוקי האביב הטעימים האלה!

מהי ארוחת בוקר אביבית מזינה?

ארוחת בוקר אביבית מזינה יכולה לכלול:

טוסט אבוקדו עם עגבניות שרי, מלח, פלפל ומיץ לימון.
פרפה יוגורט עם פירות יער טריים, גרנולה וטפטוף דבש.
שיבולת שועל עם חלב שקדים, פירות טריים, וזילוף קינמון.
חביתה עמוסת ירקות עם תרד, פטריות ועגבניות שרי.
קערת שייק עם חלב שקדים, פירות יער קפואים, תרד וכדור אבקת חלבון.
בוריטו ארוחת בוקר במילוי ביצים מקושקשות, שעועית שחורה, אבוקדו וסלסה.
קערת קינואה לארוחת בוקר עם חלב שקדים, פירות טריים, אגוזים וטפטוף סירופ מייפל.

אלה רק כמה רעיונות, והאפשרויות הן בלתי מוגבלות! הדבר החשוב הוא לבחור ארוחת בוקר שמספקת איזון של חלבון, סיבים ושומנים בריאים כדי לתדלק את הבוקר.

סלטי אביב טריים לכל ארוחההאביב הוא עונה של התחדשות וצמיחה,…10-04-2023 02:14

יצירת מפגש האביב המושלםהאביב הוא הזמן המושלם להתכנס עם חברים…10-04-2023 02:14

רעיונות להכנת תפריט ארוחת בוקר מאכלי אביב

פנקייקים תפוחים מתוקים עם סירופ סיידר

פנקייקים תפוחים מתוקים עם סירופ סיידר הוא מתכון צמחוני לקטו-אובו עם 6 מנות. מנה אחת של מנה זו מכילה כ -4 גרם חלבון , 7 גרם שומן , וסך של 224 קלוריות . תמורת 32 סנט למנה , מתכון זה מכסה 4% מהצריכה היומית שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מטעם הבית דורש מיץ לימון, סיידר תפוחים, אגוז מוסקט טחון ותערובת פנקייקים מלאה. אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. הוא מתאים היטב כארוחת בוקר. מההכנה ועד להצלחת, המתכון לוקח כ -30 דקות . בהתחשב בכל הגורמים, החלטנו שמתכון זה ראוי לציון של 0% . ציון זה גרוע מאוד (אבל עדיין ניתן לתיקון). נסו את פנקייקים בננה וקוקוס עם סירופ סוכר דקלים , פנקייקים פולנטה בניחוח לימון עם סירופ טימין אוכמניות , ופנקייקים ממולאים בטוסטון עם סירופ חמאת בוטנים ושוקולד למתכונים דומים.

ביצים מקושקשות דלוקס

ביצים מקושקשות דלוקס דורשות כ -30 דקות מההתחלה ועד הסוף. תמורת 1.45 דולר למנה , תקבלו ארוחת בוקר ל-4 סועדים. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ -21 גרם חלבון , 22 גרם שומן , וסך הכל 356 קלוריות . זוהי אפשרות טובה אם אתם מקפידים על תזונה צמחונית ללא גלוטן ולקטו-אובו . אדם אחד שמח שניסה את המתכון הזה. תערובת של שמן קנולן, גבינת צ'דר חריפה, פלפל וקומץ מרכיבים נוספים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הוא מובא אליכם על ידי Taste of Home. בהתחשב בכל הגורמים, מתכון זה מקבל ציון כף של 58% , וזה יציב. ביצים מקושקשות רכות אסייתיות , ביצים מקושקשות וגבינה קלה , ופסטו סרפד, אבוקדו, כרישה מקורמלת עם ביצים מקושקשות על טוסט דומים מאוד למתכון הזה.

מיני מאפינס קינמון

מיני מאפינס קינמון יכולים להיות בדיוק המתכון הצמחוני לצמחוניות עם חלב ואובו שחיפשתם. מתכון זה מספיק ל-24 מנות ועולה 6 סנט למנה. ארוחת בוקר זו מכילה 54 קלוריות , 1 גרם חלבון ו -2 גרם שומן למנה. לכו לחנות וקנו אבקת אפייה, אגוז מוסקט טחון, חלב ועוד כמה דברים להכנה עוד היום. רק מעטים הכינו את המתכון הזה, ואחד יגיד שהוא מושלם. הוא מובא אליכם על ידי Taste of Home. מההכנה ועד לצלחת, המתכון לוקח כ -25 דקות . בהתחשב בכל הגורמים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון 0% . הציון הזה גרוע מאוד (אבל עדיין ניתן לתיקון). מיני מאפינס בננה וטופי צ'יפס , חורי סופגניות דלעת ללא גלוטן (הידועים גם כמיני מאפינס) , ומאפינס בננה מיני עם שוקולד צ'יפס ופשתן דומים מאוד למתכון הזה.

סלט קיץ דרום-מערבי

סלט קיץ דרום-מערבי מוכן בערך 15 דקות מתחילתו ועד סופו. שומרים על הגזרה שלכם? מתכון צמחוני זה, ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, מתקופת הפלאוליתי ולבסוף מבוסס על אובו-לקטו, מכיל 97 קלוריות , 2 גרם חלבון ו -7 גרם שומן למנה. תמורת 68 סנט למנה , תקבלו ארוחת בוקר ל-4 מנות. ניתן ליהנות ממנו בכל עת, אך הוא טוב במיוחד ליום העצמאות האמריקאי . אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. תערובת של עגבניות, זרעי שומר, מיץ ליים וקומץ מרכיבים נוספים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הוא מובא אליכם על ידי Allrecipes. בהתחשב בכל הגורמים, מתכון זה מקבל ציון סופגני של 71% , שהוא ציון מוצק. מתכונים דומים הם שיבולת שועל דרום-מערבית בריאה , מרק תירס דרום-מערבי מהיר וקל , ופטריות ממולאות דרום-מערביות .

עוגת קפה תפוז-תמרים

צריכים ארוחת בוקר צמחונית עם חומצת לקטוז ואובו ? עוגת קפה תפוז-תמרים יכולה להיות מתכון מעולה לנסות. תמורת 34 סנט למנה , מתכון זה מכסה 6% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מכין 12 מנות עם 281 קלוריות , 4 גרם חלבון ו -8 גרם שומן כל אחת. אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. תערובת של אבקת אפייה, סוכר חום, חלב וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מההכנה ועד לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות . הוא מובא אליכם על ידי Taste of Home. בסך הכל, מתכון זה מקבל ציון לא כל כך מדהים של 28% . חטיפי תמרים מייפל עם גרידת תפוז , עוגת שוקולד-תמרים עם ציפוי טופי שוקולד דביק , ומאפינס דובדבן, תמרים ואגוזים דומים מאוד למתכון הזה.

כיכרות קינמון וצימוקים

אם יש לכם בערך שעה ו-10 דקות לבלות במטבח, כיכרות קינמון-צימוקים עשויות להיות מתכון מצוין לצמחוניות עם חלב אובו . תמורת 10 סנט למנה , תקבלו ארוחת בוקר שמספיקה ל-40 מנות. מנה אחת מכילה 122 קלוריות , 3 גרם חלבון ו -3 גרם שומן . למתכון הזה מ-Taste of Home יש מעריץ אחד. תערובת של קמח, סוכר חום, סוכר וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. עם ציון כף של 0% , המנה הזו ניתנת לשיפור. נסו את צ'יפס פקאן, קינמון, צימוקים , לחמניות רום, צימוקים, קינמון ועוגת אננס, גזר וצימוקים ותבלינים למתכונים דומים.

ביצי שטניות

אם אתם רוצים להוסיף עוד מתכונים אמריקאים לאוסף שלכם, ביצי סרטן עשויות להיות מתכון שכדאי לכם לנסות. מנה אחת מכילה 126 קלוריות , 9 גרם חלבון ו -9 גרם שומן . תמורת 65 סנט למנה , תקבלו ארוחת בוקר ל-12 מנות. מההכנה ועד לצלחת, המתכון הזה לוקח כ -20 דקות . רק מעט אנשים הכינו את המתכון הזה, ואני אגיד שהוא מושלם. הוא מובא אליכם על ידי Taste of Home. תערובת של פלפל, חרדל, מיונז וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתם מקפידים על דיאטה ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, ידידותית ל-Fodmap ודיאטה Whole 30. בהתחשב בכל הגורמים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון Spoonacular של 32% . ציון זה די גרוע. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהבו גם מתכונים כמו Crabby Corn Chowder , Blasian's Deviled Eggs , ו- Deviled Eggs With Crab .

פסיון אפוי ברוטב

פסיון אפוי ברוטב עשוי להיות בדיוק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתכון זה מנה ל-6 מנות ועולה 1.94 דולר למנה. מנה אחת מהמנה מכילה כ -32 גרם חלבון , 18 גרם שומן , וסך הכל 783 קלוריות . אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. מתכון זה מ-Taste of Home דורש סוכר חום, ציר עוף, מים וחצאי חזה תרנגולות. מההכנה ועד להצלחת, המתכון אורך כשעה . עם ציון כפית של 51% , מנה זו טובה. נסו את סטייק בקר ברוטב ירקות , ביסקוויטים ורוטב לארוחת בוקר , וסטייק המבורגר בסגנון קוריאני ברוטב עגבניות למתכונים דומים.

קיש לארוחת בוקר

קיש לארוחת בוקר הוא מתכון ים תיכוני ל-8 סועדים. מנה עיקרית זו מכילה 445 קלוריות , 13 גרם חלבון ו -38 גרם שומן למנה. תמורת 100 סנט למנה , מתכון זה מכסה 10% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. 30 אנשים שמחו שניסו את המתכון הזה. תערובת של מלח, קליפת בצק לא אפויה, שמנת מתוקה וקומץ מרכיבים נוספים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מההכנה ועד להצלחת, המתכון לוקח כ -45 דקות . הוא מוגש לכם על ידי Taste of Home. עם ציון כפית של 39% , המנה הזו לא כל כך טובה. משתמשים שנהנו מהמתכון הזה אהבו גם קיש משחת עלים , קיש אספרגוס וקיש בייקון ורוקט .

מאפינס אדומים, לבנים וכחולים

אף פעם אי אפשר להכין יותר מדי מתכוני ארוחת בוקר, אז נסו מאפינס אדומים, לבנים וכחולים. מנה אחת מהמנה הזו מכילה בערך 3 גרם חלבון , 13 גרם שומן , ובסך הכל 236 קלוריות . מתכון צמחוני זה, המכיל חלבון אובו-לקטו, מספיק ל-6 סועדים ועולה 60 סנט למנה . תערובת של סודה לשתייה, אוכמניות, קמח וקומץ מרכיבים נוספים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-14 יגידו שהוא מושלם. הוא מוגש לכם על ידי Taste of Home. מההכנה ועד לצלחת, המתכון לוקח כ -40 דקות . בהתחשב בכל הגורמים, המתכון הזה מקבל ציון של 31% , וזה לא כל כך מדהים. סלסת פירות אדומים, לבנים וכחולים , שייק אדום, לבן וכחול וקרפים אדומים, לבנים וכחולים: 4 ביולי שמח! @driscollsberry דומים מאוד למתכון הזה.

סרטונים להכנת תפריט ארוחת בוקר אביב בסגנון שונה

רעיונות לארוחת בוקר אביבית לבשל איתיMarch 15, 2022צריכים השראה לארוחת בוקר אביבית כדי לחגוג את הטעמים הבהירים/הטריים לעונה? אני מכוסה אותך! מתכונים שהוזכרו...

תבשל איתי! רעיונות לארוחת בוקר אביביתMarch 30, 2021הצטרפו אליי כשאני מכינה כמה מהטעמים האהובים עלינו לאביב! מתכונים המוזכרים בסרטון זה: Sourdough English Muffins- ...

ארוחת בוקר אביבית ג'אז - בוקר מרגיע בוסה נובה ג'אז מוזיקה לעבודה, לימודים, מצב אביביMarch 18, 2020תודה על ההקשבה! הצטרפו אלינו בכל מקום הורדה / זרם ג'אז ומוזיקה בוסה נובה ...

רעיונות לארוחת בוקר אביבית טעימה קלה + טבעוניתMarch 27, 2020למד כיצד להכין 3 ארוחות בוקר טבעוניות ארוזות בטעמים המושלמות לאביב - ארוחת בוקר חשיש, עוגיות ארוחת בוקר של פרג לימון ...

טיפים וטריקים לתפריט מאכלי אביב ארוחת בוקר

צלעות טלה - המנה האביבית הקובעתApril 10, 2023האביב הוא הזמן המושלם ליהנות מהתוצרת הטרייה והטעימה שיש לעונה להציע. ואיזו דרך טובה יותר להשלים את אותם ירקות בהירים ופריכים מאשר עם…קרא עוד

סלטי אביב טריים לכל ארוחהApril 10, 2023האביב הוא עונה של התחדשות וצמיחה, ואיזו דרך טובה יותר לחגוג אותה מאשר שילוב של מרכיבים עונתיים טריים בארוחות שלך? סלטי אביב הם דרך…קרא עוד

הסודות למסיבת ארוחת האביב המושלמתApril 10, 2023האביב הוא הזמן המושלם לאסוף חברים ובני משפחה לארוחת ערב. מזג האוויר חם יותר, הימים ארוכים יותר והפרחים פורחים. כמארחים, יש לך הזדמנות…קרא עוד

הטעמים המרעישים של עשבי האביבApril 10, 2023האביב הוא הזמן המושלם להתחיל לשלב עשבי תיבול טריים בבישול שלך. ככל שמזג האוויר מתחמם והימים מתארכים, מתחילים לנבוט עשבי תיבול טריים,…קרא עוד

יצירת מפגש האביב המושלםApril 10, 2023האביב הוא הזמן המושלם להתכנס עם חברים ובני משפחה, ואירוח מפגש עונתי הוא דרך מצוינת לחגוג את בואו של מזג אוויר חם יותר וימים ארוכים יותר.…קרא עוד

הסוד לבראנץ' אביבי אידילי למשפחה ולחבריםApril 10, 2023האביב הוא הזמן המושלם לחגוג את בואו של מזג אוויר חם יותר וימים ארוכים יותר עם בראנץ' טעים. בין אם אתם מארחים מפגש מזדמן עם חברים או…קרא עוד

מאכלי אביב פשוטים לשמח את המזרןApril 10, 2023הקדמה האביב הוא עונה של התחדשות וצמיחה, וזה גם זמן מצוין לרענן את התזונה שלכם עם מאכלים טעימים ומזינים שנמצאים בעונה. האביב הוא זמן…קרא עוד

מאכלי אביב טעימים שלא ישברו את הכיסApril 10, 2023האביב הוא הזמן המושלם ליהנות ממאכלים טריים, טעימים ובמחיר סביר. כשמזג האוויר מתחיל להתחמם והימים מתארכים, זו ההזדמנות המושלמת לנסות…קרא עוד

הישאר בריא באביב הזה עם תוצרת עונתיתApril 10, 2023האביב הוא הזמן המושלם להתמקד באכילה בריאה. ככל שמזג האוויר מתחיל להתחמם והימים מתארכים, הגוף שלנו משתוקק באופן טבעי למאכלים טריים…קרא עוד

הגבירו את החום במנגלי אביבApril 10, 2023כשמזג האוויר מתחיל להתחמם והימים מתארכים, הגיע הזמן לנקות אבק מהגריל ולהתכונן לחווית הבישול האולטימטיבית בחוץ. עונת הצלייה כבר כאן,…קרא עוד

רעיונות נוספים לתפריט הקשורים למאכלי אביב ארוחת בוקר